Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Какие продукты есть в апреле-мае: объясняет нутрициолог

Весна — это пора пробуждения природы, но для многих это также время, когда энергия на исходе, хочется закрыться дома и ничего не делать. Рассмотрим несколько продуктов, которые следует добавить в свой рацион в апреле-мае, чтобы бодрость и жизненные силы были на высоте.

7 регионов виноделия в России, куда можно поехать на экскурсию в 2024 году

Шампань, Бургундия, Бордо… Об этих винодельческих регионах с богатой историей знают во всем мире, но и в России есть множество мест, где производят достойные напитки отменного качества. О самых известных из них рассказала винный эксперт, член Российской ассоциации сомелье.

Генеральная уборка: избавиться от бардака в вещах, мыслях, эмоциях и отношениях

Беспорядок в жизни — не что иное, как отражение нашего слишком занятого ума. Но есть и обратная зависимость: привнося гармонию в окружение, мы можем упорядочить и свое внутреннее пространство. Итак, за дело!

Где восстановить психологическое равновесие за 3 дня: Зеленогорск на Финском заливе

Синдром второго альбома: что это и как с ним справляются звезды — от Мадонны до Билли Айлиш

Зачем привозить магнитики из путешествий: объяснение психологов

Как медитировать правильно: рекомендации экспертов

В последнее время то и дело сбивает с ног шквал новостей, а растерянность, грусть и ощущение беспомощности после них еще больше перегружают и без того утомленный организм. Как итог — проблемы со сном, отказ от привычных задач и полный расфокус. Справиться с негативными эмоциями и отстраниться от плохих мыслей могут помочь медитации. Это хороший способ самостоятельно снизить общий уровень стресса и успокоиться, если тревога окутывает внезапно. Разберемся, как медитировать в домашних условиях.

«Радуюсь жизни, когда у других — горе»: почему это нормально

Люди коллективно переживают последствия массовых трагедий и при этом нередко осуждают проявление радости у окружающих. Почему позитивным эмоциям все-таки есть место в любые времена? Какие техники могут помочь вернуться в состояние покоя?

5 книг, которые помогут справиться с тревогой и поддержат в тяжелые времена

Вы чувствуете себя уставшими, расстроенными, потерявшими контроль над жизнью и разочарованными несоответствием реальности своим мечтам? Вы не одиноки — авторы серии книг «Графический Non Fiction. Psychology» тоже проходили через это и создали позитивные и красочные руководства, которые помогут справиться со стрессом, отвлечься от тревожных мыслей и наладить отношения с близкими. Книги содержат полезные советы и яркие авторские иллюстрации.

«Тревога разрушает тело»: 4 опасных признака постоянного напряжения

6 простых спортивных упражнений, чтобы снять стресс и усталость

5 неочевидных причин лени

Психотерапия и медитация: как и зачем их совмещать

Может показаться, что медитация — это скорее про эзотерику, нежели про науку. Однако многократные исследования подтвердили ее пользу для ментального и физического здоровья человека. Если же сочетать ее с психотерапией, то результат будет еще значительнее. И вот почему.

«И мой сурок со мною»: как справиться с рутиной

Мы завтракаем, отводим детей в детсад или провожаем в школу, едем на работу, видим там все тех же коллег… День сурка, да и только! Почему нас захватывает рутина? И как из нее вырваться, если она надоела?

Как 20 минут ежедневной ходьбы изменят вашу жизнь: 9 результатов

Для заметных изменений в нашем физическом и психологическом самочувствии не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или ставить рекорды по триатлону. Достаточно ежедневно выделять 20 минут на пешую прогулку. В пользу этой простой, но весьма эффективной техники есть несколько аргументов.